Тези храни повишават риска от деменция
Установено е, че честата консумация на бърза храна като бургери, пържено пиле и пица може да доведе до повишен риск от деменция, тъй като тези храни съдържат много наситени мазнини и натрий, според Times of India.
Подсладени напитки и газирани напитки
Един от факторите, водещи до инсулинова резистентност и възпаление, които са вредни за мозъчната функция, може да бъде консумацията на напитки, подсладени със захар.
Преработени закуски и пакетирани храни
Бисквити, чипс, барчета и инстантни храни често са пълни с консерванти и изкуствени добавки, които могат да повлияят негативно на паметта и други когнитивни функции.
Още по темата
Ултрапреработени „нискомаслени“ продукти
На първо място, „нискомаслените“ продукти все пак могат да бъдат силно преработени и да са вредни за здравето на мозъка поради наличието на добавки и рафинирани съставки.
Какво представляват ултрапреработените храни?
Ултрапреработените храни са индустриално произведени продукти, които съдържат дълъг списък от добавки, консерванти, изкуствени ароматизатори и рафинирани съставки. Те може да предлагат удобство и вкус, но са лишени от хранителните вещества, от които мозъкът се нуждае, за да функционира правилно.
Примери за ултрапреработени храни:
- Чийзбургери и ястия от заведения за бързо хранене
- Пържено пиле, наденици и пица
- Чипс, бисквити и барчета
- Сладки газирани напитки и безалкохолни
- Пакетиран хляб, крекери и зърнени закуски
- Сладолед, кетчуп, майонеза и консервиран печен боб
- Храни, които помагат за предотвратяване на деменция
Още по темата
Пресни плодове и зеленчуци
Като добър източник на антиоксиданти и фибри, плодовете и зеленчуците помагат за намаляване на възпалението и подхранват мозъчните клетки.
Чисти (нетлъсти) протеини
Непреработени меса, яйца и растителни протеини подпомагат мозъчните невротрансмитери и здравето на мускулите, което е свързано с когнитивните способности.
Морски дарове (непържени)
Рибата доставя омега-3 мастни киселини, които са основна причина за защитата на мозъчните клетки и за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.
Още по темата
Пълнозърнести храни и богати на фибри продукти
Пълнозърнестите храни помагат за регулиране на кръвната захар и поддържат здравето на червата — и двете са важни за мозъчната функция.
Здравословни мазнини
Зехтинът, ядките и семената съдържат едни от най-често срещаните полезни за сърцето мазнини, които спомагат за увеличаване на притока на кръв към мозъка.
Как поскъпването на живота ще повлияе на празненствата ви за Коледа и Нова година?
Снимка: Freepik
Тагове:
Източник: Bgonair.bg