Три храни, които подпомагат здравето на бъбреците

Малки промени в менюто с дългосрочен ефект

Три храни, които подпомагат здравето на бъбреците

Бъбреците работят тихо през целия ден. Когато те започнат да се затрудняват, токсините остават по-дълго в тялото и влияят на общото здраве. 

Според доклад, публикуван от СЗО, приблизително 674 милиона души живеят с хронично бъбречно заболяване. Бъбреците филтрират отпадните вещества, балансират течностите и поддържат кръвта чиста.

Добрата новина е, че някои всекидневни храни могат да подпомогнат функцията на бъбреците по естествен начин. 

Тези храни не „детоксикират“ организма за една нощ, но при редовна и осъзната консумация помагат на бъбреците да вършат работата си по-добре с течение на времето. 

Ето три храни, които подпомагат бъбречното здраве.

Чесън

Чесънът помага на бъбреците по косвен, но важен начин. Той намалява възпалението и подпомага контрола на кръвното налягане. 

Високото кръвно налягане е една от основните причини за бъбречно увреждане. Чесънът също така придава силен вкус, което помага да се намали употребата на сол. 

По-малко сол означава по-малко натоварване върху бъбречните филтри. Суровият или леко сготвен чесън запазва най-много от защитните си съединения.

Ябълки

Ябълките помагат на бъбреците, като първо подпомагат работата на червата. Техните разтворими фибри свързват отпадните вещества в храносмилателната система и ги извеждат чрез изпражненията. Това намалява количеството токсини, които бъбреците трябва да филтрират от кръвта.

Ябълките също помагат за контрол на резките покачвания на кръвната захар. Стабилните нива на захар предпазват малките кръвоносни съдове в бъбреците от дългосрочно увреждане. Консумацията на ябълки с кората носи най-голяма полза.

Карфиол

Много зеленчуци са здравословни, но съдържат високи нива на калий, което може да натовари отслабените бъбреци. Карфиолът се отличава с това, че е богат на фибри, витамин C и антиоксиданти, като същевременно е с ниско съдържание на калий.

Той подпомага и детоксикационните процеси на черния дроб, което косвено помага на бъбреците чрез намаляване на токсичното натоварване. Карфиолът на пара или леко сотиран е по-добър избор от дълбоко пържените варианти, пише Times of India.

Забележка

Тази статия е само с информативна цел. Тези храни подпомагат бъбречното здраве, но не лекуват бъбречни заболявания.

Хората с бъбречни проблеми, диабет или приемащи медикаменти трябва да се консултират с лекар или диетолог преди да правят промени в храненето.

Снимка: Freepik