Извън работното място e важно да се компенсира дългото седене с по-активен начин на живот.
Физическата неактивност се е превърнала в един от основните рискови фактори за здравето. Продължителното седене, независимо от ергономичността на стола, оказва сериозно въздействие върху мускулите, ставите, сърдечно-съдовата система и дори психиката.
Работата на бюро често се свързва с ограничено движение, напрежение в гърба и врата, нарушена циркулация на кръвта и постепенно влошаване на физическата форма. Въпреки това, дори при натоварен график, съществуват начини да се поддържа активност без радикална промяна в начина на живот.
свързани
Един от най-важните подходи за запазване на активност по време на офисна работа е осъзнаването на нуждата от движение. Когато тази нужда се възприеме като приоритет, дори кратките паузи през деня се превръщат в възможност за раздвижване, а не просто в момент за отдих пред друг екран.
Ходенето пеша е добър избор
Още при започване на работния ден е от значение как тялото е подготвено за часовете, които предстоят в седнало положение. Дори преди да се стигне до офиса, изборът да се ходи пеша, дори за част от маршрута, или да се използват стълбите вместо асансьора, може да направи разлика.
свързани
В комбинация с леки раздвижвания, като въртене на раменете, завъртане на врата и изпъване на ръцете, това представлява своеобразна „мини тренировка“, която съживява тялото и ума.
Извън работното място e важно да се компенсира дългото седене с по-активен начин на живот.
Четете повече в puls.bg.
Снимка: Freepik
Тагове:
Източник: Bgonair.bg