Защо повечето новогодишни обещания се провалят

Психологът Станимира Пейкова за идентичността и мотивацията

В началото на всяка година много хора си поставят нови цели с надеждата този път промяната да бъде трайна. 

Формулата „нова година, ново аз“ звучи мотивиращо, но според психолога и психотерапевт Станимира Пейкова тя невинаги води до реална трансформация.

Познаването на себе си

„Преди да поставим целите, за мен стои един много важен въпрос – познаваме ли добре себе си? От позицията на какъв човек ги поставяме – от позицията на човек, който се познава, или от позицията на човек, който се е пуснал по течението и разчита на близки, приятели и роднини. Много често, когато има проблем с идентичността, всъщност не знаем какво искаме“, посочи Пейкова в неделното издание на „България сутрин„.

Тя обърна внимание, че много често хората се стремят към цели, които не са техни – било то свързани с външния вид, личния живот или социалния статус. 

Общественият натиск, включително въпросите кога ще се оженим, кога ще имаме деца или как трябва да изглеждаме, нерядко води до загуба на автентичност и до объркване в личните желания.

Психотерапевтът подчертава, че ключова роля в този процес имат здравите лични граници. 

Ако човек не познава достатъчно добре себе си, той трудно може да защити решенията си и да каже ясно кое е негов въпрос и кое – чуждо вмешателство. 

Липсата на такива граници често води до цели, които вместо да носят удовлетворение, пораждат напрежение и вътрешен конфликт.

Конкретизация и мотивация

Що се отнася до самото постигане на целите, Пейкова акцентира върху конкретизацията.

„Много е важно целите да са ясни и конкретни. Например: ще тренирам вторник и четвъртък в 12 часа. Когато мозъкът има ясна картина и визуализация, много по-лесно можем да следваме плана. Но ключовият въпрос остава – защо искам да тренирам? За външен резултат или за да се чувствам добре“, отбеляза Пейкова пред Bulgaria ON AIR.

Специалистът обръща внимание и на различните типове мотивация. 

Някои хора се движат от позитивната картина на желания резултат, докато други са по-скоро мотивирани от избягването на болката и негативните последици. 

Разпознаването на собствения тип мотивация помага за по-устойчиво следване на целите.