Придържайте се единствено към пресни плодове, когато приготвяте смути.
Смутитата вероятно са част от хранителния ви режим, ако се стремите къв здравословен начин на живот, но някои продукти могат да направят смутито ви не особено здравословно. Затова е по-добре да не ги добавяте
Прясно мляко
Прясното мляко добавя калории и мазнини към общия ви прием. Затова не е добра идея да го добавяте към смутитата си. Здравословните смути рецепти съдържат преди всичко вода освен останалите съставки, които ще смелите в блендера. Водата е неутрална, носи качествена хидратация на тялото и не добавя излишни калории, захари или мазнини към смутито ви. Прясното мляко има и възпалителен ефект за храносмилателната система и червата. В комбинация с плодове и зеленчуци този ефект може да се усили допълнително.
свързани
Плодови сокове
Плодовите сокове също не са добра опция за добавка към смутито ви. Независимо дали плодовият сок е прясно изцеден, или е натурален сок, включително 100-процентов, това добавя изключително висока концентрация на захари към смутито ви. Ако си правите плодово смути, то вече съдържа достатъчно количество въглехидрати и захари. В смлените плодове обаче се съдържат и фибри, които забавят повишаването на кръвната захар. Докато плодовите сокове съдържат преди всичко прости захари, които имат негативен ефект върху кръвната захар и могат да изиграят лоша шега на фигурата и здравето ви.
Сушени плодове
Придържайте се единствено към пресни плодове, когато приготвяте смути. Сушените плодове са с изключително висока концентрация на захари и калории. В сушените плодове те са няколко пъти по-високи, отколкото в пресните. Причината е, че дехидратирането на плодовете води до повишаване на концентрацията на захари. В отсъствието на естествените течности и пулпа плодовете стават многократно по-калорични.
Четете повече в az-jenata.bg.
Снимка: Freepik
Тагове:
Източник: Bgonair.bg