За да сме силни и здрави през есента
Храни, които помагат при настинки и вируси
С настъпването на есента идват и настинките, а когато се разболеете, правилното хранене може значително да подпомогне възстановяването.
Лесносмилаеми, хидратиращи и противовъзпалителни храни като супи, топли напитки и хранителни добавки осигуряват необходимите вещества, затоплят организма и подкрепят имунната система по време на боледуване.
Супи и бульони
Когато не се чувствате добре, апетитът често намалява. В този случай леките и топли ястия като супи и бульони са отличен избор.
Те не натоварват храносмилането, затоплят тялото и осигуряват важни електролити, които са от съществено значение при борба с инфекции.
Още по темата
Прости въглехидрати
Храни като ориз, сухари или препечен хляб са подходящи при стомашен дискомфорт.
Те не дразнят стомаха, лесно се усвояват и дават необходимата енергия, докато тялото се възстановява.
Чесън
Чесънът е известен със своите антимикробни и противовъзпалителни свойства.
Увеличаването на неговото количество в храната по време на боледуване може да засили имунния отговор и да придаде вкус на ястията, особено когато обонянието и вкусът са отслабени.
Джинджифил
Този корен е добре познат със способността си да облекчава гадене и да подпомага храносмилането.
Освен това има противовъзпалителен ефект и може да успокои възпалено гърло. Джинджифилът лесно се включва в менюто чрез чай, смути или като добавка към ястия.
Четете повече в tialoto.bg
Снимка: Freepik
Тагове:
Източник: Bgonair.bg